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夏季打羽毛球注意事项三点要求

  7月10日消息,夏季打羽毛球注意事项一定要注意哦,如果出现睛发花、头晕、动作迟钝、肌肉反应慢等变化,就应当力克停止运动,夏季打羽毛球下面几点一定要做到:

  首先,准备活动要充分,不要认为天气热了,身体开了,就不需要热身,夏天握羽毛球拍打羽毛球热身也是必不可少,打完之后最好做些放松动作。

  第二,在打球的过程中,若是觉得自己的动作变迟缓了,就应当停止激烈的对抗,以固定动作练习为主。

  第三,要正确补水,夏季出汗多,盐分丧失大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟,要适当喝水,大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟,要再饮150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。
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